NEM VAGYOK RÁ KÉPES, DE AKKOR IS MEGCSINÁLOM.
Ez a személyiség fejlődése.
De hát hogyan fejlesszek valakit, ha nem gondolkodik fejlődésben? Nem is gondol rá?
A mentális egészség területén dolgozom. A mentális egészség fejlődést jelent.
A fejlődés pedig rengeteg gyakorlást. Tanulással jár.
Mentális betegségeknek a közelébe sem mehetek, nem érdekelnek a mentális betegségek.
A mentális egészség nem egy leharcolt nájlontáska, amit büntetlenül lóbálhatok, és amikor kilyukad, észre sem veszem. Pakolok bele tovább, csakhogy minden kiesik belőle.
A mentális egészség egy szerszámosláda. Tele eszközökkel. Az eszközeimmel.
Amiket én szereztem meg magamnak. Nem maguktól másztak bele.
Azt szeretném ezzel érzékeltetni, hogy az elméletet könnyen belepakolja az ember. A tasiba.
Szöveghegyeket olvasunk el. Hiányzik a gyakorlat!
A mentális egészség nem csak elmélet, hanem gyakorlat is. Teszem is. Élem is!
A mentál egészség területek, amiket ebben a sorozatban felsorolok: FŐLEG a gyakorlatról szólnak.
Pontokba szedek mindent, hogy lépjük a lépéseket. Itt a duma nem elé. Sem az ígéretek. Itt a tettek beszélnek.
A magány, a depresszió, a stressz a legnagyobb probléma?
Súlyos a helyzet? Nem mondod!!
A Covid a legnagyobb probléma?
Nem inkább az, ha felkészületlenül ér?
A mentális egészség olyan, mint a testi egészség.
Naponta teszek érte.
Ha nem, jönnek a betegségek!
Ha megkérdezek valakit, "mit teszel naponta a lelki egészségedért?", kiröhögne. Kínai.
A gyermek pszichiátriák megteltek? A mentálisan beteg gyerekek száma nő? A család halott? Nő a családon belüli erőszak? Nő a szeretteink bántalmazása? Az emberek mentális egészség tudása egyenlő a nullával?
Szép munka!
Nem az a legnagyobb baj, ha nem gondolkodok fejlődésben? Hogy nincs szerszámosládám?
Nem az a FŐŐ, hogy jól érezzem magam folyton, hanem az, hogy: NEM VAGYOK RÁ KÉPES, DE AKKOR IS MEGCSINÁLOM.
Szokták kérdezni tőlem, hogy akkor a régi szokásaimtól megszabadulhatok?
Nem! Az agy nem felejt. DE! A rossz programjainkat felülírhatjuk egy jóval.
Ki-ki dönti el, melyik programot futtatja az életében. Munkás feladat!
Ez a Harcosok Klubja!
Tanmese szerint egy ember egyszer várt a megrendelt fára.
Nem jó neked ez a fa? - mutat szomszéd a sajátjára.
Nem –így a válasz. Házat akarok belőle építeni. Az alföldi, könnyen hozzáférhető fa gyorsan nő, de én a hegyekben nőtt fára várok. Ezeknek a fáknak a gyökerei mélyre érnek, erősek, mert lassan nőnek. Lassan fejlődnek. Én ilyen fából akarom építeni a házamat, mert ezek a fák sok nehézséget túlélnek, lassan nőnek, gyökereik erősek!
A mentális egészségépítés ilyen.
Lassú, erős, nehézséget túlélő.
A mentális egészség területei:
6. rész.
ERŐS ÖNBECSÜLÉS.
7 lába van.
Az Erős Önbecsülés első lába: HATÁRAIM KÉPVISELETE:
egy helyzetben ki vagyok, és mit képviselek.
Ezt határozottan kommunikálom feléd. (Ez a 2. lába.)
Hatalmas eredmény, ha valaki képes erre.
Hogyan kommunikáljam a határaimat feléd?
Erről szól az első rész ebben a sorozatban.
3. Hála. Tudok hálás lenni a napi örömökért? „Ha valaki nem tud kellően örülni az élet kisebb-nagyobb dolgainak, akkor nem egészséges.”
4. Tanulok a hibáimból?
5. Szeretetet adok is, és el is fogadok. Egyensúly.
6. Mások fontosságának képviselete. Figyelek arra, hogy
pozitív visszajelzést adjak is, és fogadjam is? Egyensúly.
7. Spontaneitás, rugalmasság: Egy ügyfelem 20 éves házasság után jött hozzám. Rájött, hogy ő nem építette így 40 évesen még
a mentális egészségét, dolgozott a válásának a feldolgozásán. Mennyi rugalmasságra lehet szüksége,
hogy elinduljon a fejlődés útján? Lehet, hogy elvált. Lehet, hogy egyedül maradt, de mivel
fejlődni akart, építette személyiségét, képes volt erre a rugalmasságra, most képes arra, hogy gyermekeinek átadja erejét, jó példát mutasson nekik abban, hogy mennyire fontos, hogy a gyermekei is megtanuljanak
bízni-hinni magukban!
A 7 lépés gyakorlása egész életen át tart.
„AKINEK ERŐS AZ ÖNBECSÜLÉSE, ANNAK NEM SZEGIK KEDVÉT A KUDARCOK, A NEGATÍV VISSZAJELZÉSEK ÉS BÍRÁLATOK, VAGY HA MÉGIS, GYORSAN TALPRA ÁLLNAK.” (G. Kohlrieser)
„Az erős önbecsüléssel bíró emberek képesek elfogadni mind erősségeiket, mind korlátaikat, és közben tisztelik önmagukat,és megőrzik azt az érzést, hogy értékesek.”
(G. Kohlrieser, Túszok a tárgyalóasztalnál, 273.o.)
Az önbecsülés egyfajta "teflonbevonattal" vértezi fel lelkünket.
126.o.
Ahhoz, hogy működjön ez a teflonbevonat, fontos a gyakorlása a hét pontnak.
Gyakorolom, tapasztalatot szerzek abból, hogy a különböző helyzetekben hogyan valósítom meg azt, hogy
örülök, tudok hálás lenni a hétköznapokban;
megalkotom a határomat;
ezt határozottan kommunikálom;
kijavítom a hibáimat;
szeretek és elfogadom mások szeretetét;
pozitív visszajelzést adok és fogadok;
rugalmas maradok, spontán alkalmazkodom a helyzetekben.
Önbecsülésünk alapja az a meghatározó érzés, hogy szeretnek bennünket, és értékesek vagyunk.
124.o.
Önbecsülésünk tesz bennünket képessé a cselekvésre -minden frusztráció és kudarc ellenére-, tudva, hogy megvan hozzá a jártasságunk, és ezáltal lehet részünk a sikeres kimenetelben. 126.o.
Jó utat!
