"Tök aktuális nekem ez a téma. Amikor olvastam, kicsit el is szégyelltem magam. Én is "öltem embert". 

Teljesen jó és érthető a mondanivalója. Nekem még annyi jutott eszembe, hogy lelkileg bántani nemcsak tiszteletlen tettekkel, szavakkal lehet, hanem azzal is, hogy nem veszed figyelembe a másik ember érzéseit. És önző módon csak a saját érdekeidet nézed, nem érdekel, hogy mindenki sérül emiatt körülötted.

Alapvetően az emberek többsége nem akarja bántani a másikat, csak nem figyel rá. Szerintem minden konfliktus ebből indul. Nem kommunikálnak az érzéseikről egymásnak, amikor még lehetne értelme. Vagy az egyik felet már nem is érdekli a másik. 

Ezt a személyt ebben a pontban kell otthagyni. Felismerni a bajt, előrelátni.

Mert innen minden egyre rosszabb lesz. Folyamatosan megbántva, megalázva érzik magukat, amire megalázással, bántással válaszolnak, amit tévesen jogosnak tartanak. Itt jön be az, ami a cikkben is van. A bántás idején nem tekintik tisztelnivaló embernek a másikat.Majd sajnos eljutnak a gyűlöletig. Ekķor a kommunikáció vagy teljesen megszakad (ez a jobbik eset), vagy átmegy zaklatásba.

Ezt a folyamatot egyre nehezebb megállítani, a végén már senki nem is akarja.

A konfliktus okozója, fenntartója és a viszontbántó is hibázik. Mindenki veszít vele."

Mondhatom, hogy "MÁR MEGINT HOGY BÁNSZ VELEM! ROHADJ MEG! NEM VESZED ÉSZRE, HOGY MIT AKAROK MONDANI?"
Mondhatom azt is, hogy: HÚ, EZ NAGYON ROSSZUL ESETT. SZERETNÉK KIIMENNI, MERT LEORDÍTOM A FEJEDET, ÉS EZT NEM AKAROM. MEGNYUGSZOM, AZTÁN BESZÉLÜNK RÓLA. JÓ ÍGY?

Emberközpontú kommunikáció 10 fő szabálya:
1.) Mutassunk tisztelet a másik fél iránt.

2.) Alakítsunk ki nyertes -nyertes mentalitást. 4 PERCES OLVASMÁNY:
https://jokepubeszelgetesek.blog.hu/2023/05/04/eleg_furcsan_hangzik_szamomra_a_mai_eroszakos_tarsadalomban_kolcsonos_elonyok_keresese_mikor_kereste

3.) Tanuljunk meg türelmesnek lenni és időzíteni.

4.) Kerüljük a "harcot" a partnerünkkel.

5.) Empatikus vagyok veled: érzem, amit érzel. Milyen lehet a helyedben lenni? Belebújok a bőrödbe!
Nem értek veled egyet, DE empatikus vagyok! 
Itt kérdezhetek: mit értesz alatta? Mit érzel? Hogyan tudnál megnyugodni? Mit tehetek érted? 
Úgy kérdezhetem meg ezeket a kérdéseket , hogy közben nem értek veled egyet! 
Biztosítalak arról, hogy együtt érzek veled! 

6.) Nem az észt osztom. NEM mondom meg Neked, hogy Te szerintem MIT ÉREZZ, MIT GONDOLJ, MIT TEGYÉL!
Nem TÉGED akarlak megváltoztatni!

7.) ÉN-üzenetet használok: nem téged kritizállak agyon (mert igazam van állítólag), hanem az ÉN érzéseimről-ÉN gondolataimról-az ÉN megoldás-javaslatomról beszélek! Mert van! Nem téged gyalázlak-alázlak.
Magamról beszélek.
Nehéz kilépni a neheztelésből.
Az ÉN-üzenettel lehetséges!

8.) Halálpontosan tudom, mit képviselek a helyzetben: határaimat képviselem előtted.
A legtöbb embernek nincsenek határai. Ezért osztja az észt!  Mit jelent, hogy vannak határaim?
Helyzetről helyzetre alkotom meg a határaimat! Itt és most , ebben a helyzetben: KI VAGYOK, ÉS MIT KÉPVISELEK? miután ezt eldöntöttem, kommunikálom kifelé! 
Embertelenül nehéz tud lenni. Egy életen át tartó tanulás! Kedves Barátom, Te döntöd el, helyzetről helyzetre, hogy ki vagy, és mit képviselsz. Eszembe jut egy embertárs. Sokan tudják, hogy évek óta félrekefél. És kiteszi a fb-ra, hogy lám, harminchányéve ma kötöttünk házasságot, micsoda évforduló! Tényleg,micsoda! Ez az ember is képvisel magáról valamit. Mit? 

9.) Amikor adok Neked egy kritikát, mert késtél, mert bántottál, mert elvettél tőlem valamit! Persze, hogy adok Neked egy kritikát! DE! És ezt senki nem tudja! EGY kritikára adok sok Pozitív visszajelzést! Példa: Hú, megbántottál. Ez rosszul esik. De igyekszem megérteni téged.
Mikor Coachingon gyakoroljuk, az emberek gyakran nem találnak pozitív részt a kiritkához. 
Nagy a hallgatás. Jól jegyezzük meg: MINDIG LEHET TALÁLNI EGY POZITÍV MEGJEGYZÉST A MÁSIK FELÉ, A JOGOS KRITIKÁD MELLÉ! példa: késtél! majd felrobbanok. Mégis örülök, hogy nem történt baleset.
A párkapcsolatban egy kritikára 5-ször több pozitív megjegyzést, testbeszédet adok.
Más emberi kapcsolatokban Losada-effektus szerint elég háromszor több pozitív megjegyzés egy kritikára.
Amikor kritikát kapok, szinte SOHA nem adnak mellé  pozitív megjegyzést.

10.) Odafigyelést ADOK neked (Ha akarnád sem tudnád NEM észrevenni, hogy Figyelek Rád; jelen vagyok!) Például: bólogatok, pozitív érzéseket sugárzok feléd, mosolygok, szemedbe nézek, feléd fordulok, érdeklődő tekintet, KÉrdezek.
A mobiltelefonos jelenlét NEM jelenlét! 
Hány gyerek nő úgy fel, hogy nem éli át, hogy ő van! Mert figyelnek rá!
Hány gyerek nő úgy fel, hogy teljesen ismeretlen az érzés számára. Nem érezte még, hogy milyen az, hogy értékelnek, fontos vagyok neki, valakinek!!
Amikor nem figyelek rád, nem vagyok ott lélekben, akkor te sem létezel nekem!

Ennek a fajta beszédnek minden családban, minden munkahelyen, minden iskolában helye van!
Az erőszak ellen!

Ahogy beleokádunk egymás arcába, amikor jól megmondjuk, az fáj. Néha a gyomrom beremeg. Néha könnyes lesz a szemem. Néha a lábam remeg.
Mert ez a social pain. A Szociális Fájdalom. 
A testünkben valóságos sebek keletkeznek! Ezért mondják, hogy szavakkal ölni lehet. Ezért érezzük, hogy a másik szava-bánásmódja-hatása fáj, mert belül is megsebzett.
Amikor szavakkal, kapcsolati hatással, elnyomó kommunikációval beszélek a másikkal.
A szavak ölnek.
Ölhetnek. 

"Ember nem öl embert! Akik embert ölnek, a másik embert tárgynak nézik."
Tárgy lettél.
Ezt el tudom viselni, mert számomra nem ember vagy, valami más, amit ki akarok iktatni. 
Szépen hozza a nyelvünk, amikor a bántás szintjére érünk, ott valóban emberi mivoltából kiemeljük a másikat: "Nagyképű állat. Rohadt féreg. Szart se érsz." 

Soha nem akarom elfelejteni azt a fiatal felnőttet, aki kishijján börtönben végezte, rossz kapcsolatai lehúzták, megijedt, és eljött Coachingra, mert nem tanította meg otthon senki, hogyan kell Kapcsolatot építeni-fenntartani-kapcsolati veszteséget sikeresen megoldani.
Tanult jól kommunikálni, tanulta a határait felelősen felállítani! 
Meghatóan, komolyan dolgozott a programon, ő már átérzi, hiszen majdnem börtönbe került,  hogy sorsdöntő kérdés, hogy MEGTANULUNK-E POZITÍVAN KOMMUNIKÁLNI, ÉS  FONTOS, HOGY A MINKET EMELŐ EMBEREKET KÖZEL ENGEDJÜK MAGUNKHOZ, AKIK PEDIG BÁNTANAK-LEHÚZNAK, VELÜK SZEMBEN LEGYENEK KOMOLY HATÁRAINK! 

Hogyan bánunk egymással?
Hogyan beszélünk egymással?
Milyen hatással vagyunk egymásra?

Mert épülni képes családot csak épülni képes emberek építhetnek.
Építed? Vagy te is azt gondolod, hogy magától épül?
A hat legfontosabb betét, amivel érzelmi bankszámlánkat feltölthetjük:

A másik megértése. 
Odafigyelés az apró dolgokra.
Az ígéretek megtartása.
Az elvárások tisztázása.
Személyes feddhetetlenség.
Kivét esetén őszinte bocsánatkérés. 
(Dr. S. Covey, Az eredményes emberek 7 szokása, 201-210.o.)

Mindezzel építjük a párkapcsolatunkat. Ez erőszak ellen! 
Ezekhez is szükséges az emberséges kommunikáció.
Ha nem tesszük bele mindezt a kapcsolatunkba, maguktól nem fognak belemászni.

"GYORS MEGOLDÁSOK TÉNYLEG NINCSENEK.
AZ EMBERI KAPCSOLATOK FELÉPÍTÉSE ÉS MEGJAVÍTÁSA HOSSZÚ TÁVON MEGTÉRÜLŐ BEFEKTETÉS." ( 201. )

"EMBER nem öl embert - eddig sem ölt, és ezután sem fog.
Akik embert ölnek, a másik embert tárgynak nézik." 

Hogyan bánunk egymással?
Hogyan beszélünk egymással?
Milyen hatással vagyunk egymásra? 
A tíz pontos szabálynak helye van.
Minden családban, minden munkahelyen, minden iskolában.
Az erőszak ellen!
Hajdú Éva
coach
CSALÁDI ÜGYEK