Egyéni a felelősség.
Lehet, nem ide tartozik, de leírom,
nekem sokat jelent, hiszek ebben:
Amikor a legvégén számot adok az életemmel, nem azt fogják kérdezni,
ismertem-e a törvényt, a jó életszabályokat.
Azt kérdezik majd, megtartottam-e.

Amit nem lehet.
Helyett.
Amit igen.
Ez az, amitől úgy látom, kiakadnak az emberek.

13 Terület.
Nem az a legfontosabb, hogy mindig jól legyek,
az a legfontosabb, hogy működjek.

Nem szükséges pszichológusnak lenni e tudáshoz.
Alapvető emberi működésünkhöz fontos ez a tudás.
Nem tanulhatjuk iskolában. 
Aki nem szeret tanulni, most bajban van. 
13 Terület. 

Emberséges kommunikáció? ( 8 lába van. )
Tanulom a konfliktuskezelés művészetét? ( 4 lába van. )
Vannak Biztos Bázisaim?
Tanulok szeretni?
Ápolom az Értékességtudatomat?
Tanulok Proaktív lenni?
Tanulom a pozitív tudatállapotomat fenntartani?
Nézőpontváltás. Melyik székben ülök? Melyik székbe ülök át?
Értékrendem? Szabályaim?
Tanulom építeni az Erős Önbecsülésemet? (6 lába van.)
Tanulok beszélni a gyerekkorom tanulságairól?
Napi leltár? Napi értékelés?
Van hitem?

5.)
VANNAK BIZTOS BÁZISAIM?

Mivel motiválom magamat?
Vannak fogódzóink?
Ez lehet sport?
Hobbi?
A barátom, aki meghallgat, ezért felhívom?
5 perc csend?
Ima?
Meditálás?
Egy hely a tóparton. Séta. Kavics a zsebben.
Erdőben sétálni?
Hegymászás?
Színházba járni?

A gyerekem hogy tud ragaszkodni a plüss állataihoz!
Visszarohan az ajtóból, hogy magával vigyen egyet. 
Az autóban az ölébe teszi, fogja. Alszik a plüssállattal.
Olyan, mintha nem lenne neki plüss állat, mert annyira 
természetesen, mégis, mikor elhagyja, elvesszük tőle,
hiányzik neki, kell!

„A biztos bázisok azok az emberek, célok vagy dolgok, akikhez és amelyekhez különleges kötelék fűz bennünket.

Bár sokféle köteléket teremtünk, a biztos bázisok különlegesek, mivel védelmet, vigaszt és energiát nyújtanak nekünk.

Életünkben ők a fogódzók - éppúgy, mint a fa gyökereit körülvevő föld, amely szilárd alapot és támaszt ad a viharban. Minél erősebb a biztos bázisunk, annál nagyobb az ellenállóerőnk, amikor kedvezőtlen körülményekkel kell megküzdenünk.

Emellett a biztos bázisok útmutatással is szolgálnak belső látásunk irányításához, hogy értelmet adhassunk az eseményeknek. Fenyegető körülmények között önbizalmat és példaképet nyerünk belőlük.

Ekképpen a biztos bázisok létfontosságúak ahhoz, hogy a negatív élményeket pozitívvá változtassuk át, megvédve minket attól, hogy az élet fájdalmas körülményei miatt tússzá váljunk. (…)"

Amikor John Bowlby (1907-1990) kezdte bizonyítani a biztos bázisok jelenlétének fontosságát az emberi kapcsolatokban, először kinevették. Majdnem kizárták a Brit Pszichoanalitikus Társaságból. „A hagyományos bölcsesség azt tartotta, hogy az anyák és más családtagok dédelgető magatartása túlságosan függő és önállótlan fiatalokat teremt, akik később inkompetens felnőttekké válnak.” (…) Valamiféle steril és racionális távolságtartó magatartás volt a gyereknevelés elfogadott módja.” (Sue Johnson, Ölelj át, 26.o.)

Szóval amikor a biztos bázisról beszélünk, ne gondoljuk, hogy Bowlby-t ezért először ünnepelték, vagy szakmai kitüntetéseket kapott volna. Ma viszont fontos tudásnak számít, ami alapvetően szükséges a kötődéshez.

„A biztos bázisok számos formát ölthetnek. Elsősorban emberek: szülő, nagyszülő, tanárok, főnök, személyes tréner, barát, kolléga, stb., de lehetnek országok, kedvenc állatok, célok is. Biztos bázis lehet a hit és a vallás is.
Bár az embereknek sokféle biztos bázisuk lehet, mindenki a számára legjelentősebbeket keresi és választja ki.
Akinek biztos bázisai vannak, biztonságban érzi magát. Egy biztos bázist nyújtó kötelék elveszítésének vagy maguknak a biztos bázisoknak a teljes hiánya bizonytalanságot, szorongást, sőt agressziót és erőszakot gerjeszthet."
(G. Kohlrieser: Túszok a tárgyalóasztalnál,101.o.)

A gyermek nem biztos bázisa a szülőnek. 
Az ember az embernek fontos Biztos Bázis.
Eszembe jut, hogy az igazi hívő embereknek Isten fontos szokott lenni.
Isten, mint valaki - Biztos Bázis.

Nekem Biztos Bázis a férjem. A futás. Az olvasás. A mentorom. A barátaim, a kettő. A Színház!
Biztos Bázis ez a blog. A napi öt-perc-kikapcsolás. Az ima. 
Biztos Bázisom az életem értelme, a végcél, ahova elérni akarok. 
Ez egy belső látomásom, erre sokat gondolok, hogy ezért érdemes végigmennem
az úton. Nem feladni. Ez a látomásom, a végcélom: fontos Biztos Bázisom!

Van ez a kombináció, hogy ő sokat dolgozik, és piál. Is.
Együtt a kettő nem Biztos Bázis. Külön sem. 

Önnek vannak Biztos Bázisai?
Fontos, hogy legyenek, mert  "biztos bázisoknak a teljes hiánya bizonytalanságot, szorongást, sőt agressziót és erőszakot gerjeszthet." (101.o.)

6.)

TANULOK PROAKTÍVNAK LENNI? 

"A proaktív ember cselekvő, kezdeményező ember:

nem sértődik meg könnyen,
felelősséget vállal a döntéseiért,
gondolkodik, mielőtt cselekszik,
feláll akkor is, ha elbukott, vagy ha valami rossz történt,
keresi a módját annak, hogy miképpen alakítsa a dolgokat,
arra figyel, amire hatni tud, és nem aggódik amiatt, amire nem lehet hatással."
(79.o. Sean Covey, A kiemelkedően eredményes fiatalok hét szokása)

„A kezdeményező és a passzív emberek között ég és föld a különbség.”
(85.o. Covey, A kiemelkedően eredményes emberek 7 szokása)

A rettenthetetlen  című film.
Mel Gibson főszereplősével. 
Ő játssza a szabadságharcost, William Wallace-t.
Elkapja őt az ellenség, épp kivégzik őt a jelenetben. 
A karja hátul összefogva. Térdel.
Tudja, hogy fejét veszti szó szerint a következő pillanatban. 
Mellette a hóhér.
Ez a filmjelenet életemben a LEglegproaktívabb történet.
Miért?
Mit tesz a főhős eközben?
Hát semmire nem képes? Tehetetlen? Nem? 
Nem.
Kinyomja a mellkasát, elordítja magát, MINÉL HANGOSABBAN:
SZABADSÁG.
Jelenet vége.
Wallace kivégezve.

Tanulok proaktívnak lenni? 

7.)

POZITÍV TUDATÁLLAPOTOM FENNTARTÁSA? 
Tanult tehetetlenség vagy tanult optimizmus?

„Azok az emberek, akik engedik, hogy gondolataik negatív irányba sodródjanak, nagyobb eséllyel érzik reménytelennek helyzetüket, mint azok, akiknek pozitív a tudatállapota.”
„Mennyire fontos, hogy megtaláljuk érzelmi élményeink leírásának pozitív módját.” (26.o. Kohlrieser, Túszok a tárgyalóasztalnál)
Például kórházba kerülök. Kétségbe vagyok esve. Hogyan tudom ezt a helyzetet magamnak pozitív módon leírni? Például imádkozok. 

Például így: örülök, hogy már nincsenek nagy fájdalmaim. Minden nap meglátogat a férjem. Hálás vagyok, hogy a gyerekem jól van. Elhatározom, hogy minden nap használom a motivációs mondataimat, és a könyvemből elolvasok naponta legalább öt oldalt. Ebben a nehéz helyzetben rengeteg bátorító gondolatot nyomok a fejembe. És igyekszem mosolyogni.

„Ivan Pavlov orosz pszichológus felfedezte, hogy a kutya az eléje tett étel látványára nyáladzani kezd. Azután azt tapasztalta, hogy ha az étel látványa mellé ismételten egy csengő hangját párosítja, a kutya akkor is nyáladzik. Később már a csengő önmagában is kiváltotta a kutyánál a nyálelválasztási reakciót, amikor az étel nem is volt jelen. A kutya megtanulta tehát társítani a csengőszót az étellel.
Kísérletében Seligman a csengőszót nem étellel, hanem enyhe áramütéssel kapcsolta össze, a kutyát pedig a tanulási fázisban egy hámba kötve a helyén tartotta."
(G. Kohlrieser, Túszok a tárgyalóasztalnál, 29.o.)

Seligman Pavlov tanítványa. Seligman arra számított, amire mi is, vagyis ha a kutya megtanulja az ingertársítást, akkor a csengő hangjára félelmet fog érezni, és menekül, vagy más elkerülő magatartást mutat. 

"Seligman a kondícionált kutyát egy ketrecbe tette, amelyet egy kerítéssel kettéválasztott. A kutya látta a kerítést, és könnyen átugorhatta, ha akarta. Amikor a csengő megszólalt, Seligman döbbenten látta, hogy a kutya nem tesz semmit. Még egyszer áramütést adott a kutyának, ám most sem történt semmi. A kutya csak feküdt a ketrecben." 

Seligman ezután egy nem betanított kutyát tett a ketrecbe. A kutya áramütésre azonnal átugrott a másik oldalra. A hámba kötött kutya megtanulta, hogy a menekülés hiábavaló, ennélfogva meg sem próbálta átugrani a kerítést, amit könnyedén megtehetett. Volna! A kutya megtanult tehetetlennek, passzívnak lenni. Maradt a ketrecben. Pedig elmenekülhetett volna. 
A szakemberek ezt a helyzetet TANULT TEHETETLENSÉGNEK nevezték el.

Ahogy a kutyák, mi is megtanuljuk, ismételjük újra és újra, hogy nem lehet megtenni, amit megtehetnénk. Így nem tesszük meg. Így ragadunk benne helyzetekben. 

„Martin Seligman és Steven Sauter pszichológusok szerint minél kevésbé érzi egy személy, hogy ura valamilyen stresszkeltő szituációnak, az annál nagyobb traumát okoz. Az, aki túsznak érzi magát, a Seligman által „tanult tehetetlenségnek” nevezett hozzáállás jeleit mutatja. Ez azokra az emberekre jellemző, akiknél nincs meg a kontroll érzése, vagyis más szóval úgy érzik, nem képesek hatással lenni más emberekre, dolgokra vagy eseményekre.” (29.o.)

Konfucius-t idézzük:

„Amikor az ember elkövet egy hibát, és nem javítja ki, elkövet egy másik hibát.”

Egy tanítónő mesélte, látta az esetet. Egy kislánnyal, szerinte súlyos igazságtalanság történik az iskolában egy másik tanuló által. A kislány hátat fordított mindenkinek. Karját felemelte, letette. Imára is kulcsolta kezeit. Fejét felemeli, majd vissza. A tanítónő nem értette, mit csinál a kislány. Ezért megkérdezte. A kislány azt mondta neki, hogy jár egy távol-keleti sportra. És ott tanulta meg, hogy nehéz helyzetekben megnyugodjon, pozitív maradjon. Utána visszafordult a többiek felé, mosollyal az arcán.

Ez a kislány nem veszítette el a kontrollt. Nem volt Seligman kutyája. Nem hittel el, hogy a kerítés átugorhatatlan. Hatással volt a helyzetre. A suli talán hív egy mediátort? Békítőt? Jóvátétel lesz? Konfliktuskezelés? Hát várhatja! Inkább használt egy mentálisan egészséges eszközt.

Seligman kutyája látta a kerítést, könnyen átugorhatta volna, ha akarta volna. Seligman kutyája nem tesz semmit. Csak fekszik a ketrecben.
Ön kinek vagy minek a láncos kutyája?

Nem az a legfontosabb, hogy mindig jól legyek,
az a legfontosabb, hogy működjek.

Folytatom. 

Mit jelent a 13 terület számomra?
Fejlődést. 
Fejlődés nélkül nem élek.

Ott van a Fejlődés az Életében?

"FEJLŐDÉSI SZEMLÉLETMÓD ALAPJA AZ A MEGGYŐZŐDÉS, HOGY AZ EMBER ALAPVETŐ TULAJDONSÁGAI KELLŐ ERŐFESZÍTÉSSEL,
MEGFELELŐ STRATÉGIÁVAL ÉS
MÁSOK SEGÍTSÉGÉVEL EGYTŐL EGYIK FEJLESZTHETŐK." (Carol Dweck)

Hajdú Éva
Családi Ügyek
abduktív pszichológiai coach
családi mediátor
párkapcsolati coach
life coach
„Újjászületni jobb, mint megszületni.”